A veces el duelo no aparece tras una pérdida concreta, sino después de algo que no llegó a ocurrir. Proyectos que imaginábamos, caminos que parecían obvios, planes de vida que dábamos por hechos… y que, por diferentes motivos, no se cumplieron. Este tipo de duelo suele pasar desapercibido porque no tiene un nombre socialmente reconocido, […]
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Vivimos en una cultura en la que ciertos hitos vitales como pueden ser comprar una casa, formar una familia o consolidar una carrera siguen muy asociados al “éxito” de vida o a lo que se espera aspirar, a pesar de que las circunstancias sociales, económicas y personales han cambiado radicalmente. Cuando nos acercamos a los […]
La presión de las expectativas: cuando “lo que los demás esperan de mí” pesa más que lo que yo quiero Desde que somos pequeños, aprendemos a mirar el mundo y a mirarnos a nosotros mismos a través de los ojos de los demás. Lo que se espera de nosotros no nace solo de nuestra propia […]
¿Alguna vez has sentido que “ya no sientes nada”? Esa sensación de estar presente, pero como si pareciera que las emociones no te alcanzan. Es más común de lo que imaginas, ya que muchas personas aprenden (a veces sin darse cuenta) a desconectarse emocionalmente para no sufrir. El problema es que mientras bloqueamos el dolor, […]
La metáfora del termostato es una herramienta muy útil para comprender cómo funcionan los sistemas familiares y cómo responden al cambio. Un termostato es un dispositivo que regula la temperatura de un espacio. Cuando la temperatura se desvía del punto establecido, el termostato activa mecanismos para restaurarla. Al igual que un termostato regula la temperatura […]
Hoy en día, en un mundo lleno de estímulos externos que nos invita constantemente a responder e ir hacia afuera —a la productividad, a la comparación, al movimiento incesante—, resulta imprescindible parar y dar un espacio a la introspección, para no perdernos. El retorno al interior se convierte, así, en un acto casi revolucionario. Pero, […]
Donald Woods Winnicott (1896–1971), pediatra y psicoanalista británico, desarrolló este concepto dentro de su teoría del desarrollo emocional temprano. Su objetivo fue romper con la idea de la “madre perfecta” y ofrecer un modelo más realista y humano de maternidad. Pero, ¿qué es una madre suficientemente buena? La madre suficientemente buena es responde de manera […]
En psicoterapia, una de las cuestiones que más a la orden del día están son los límites. Hacerlo puede implicar asumir riesgos emocionales como el miedo al rechazo, al conflicto, al abandono o a la pérdida de aprobación social. Todo ello pesa más que el costo psicológico de decir “si” cuando en realidad queremos decir […]
Hay veces que nos preguntamos por qué respondemos o hacemos ciertas cosas que, de forma objetiva, nos están generando un malestar o consecuencia negativa. Esto es algo que nos ocurre a todos y no es poco frecuente. Se conoce como ganancia secundaria y en psicología, dificulta el logro de los objetivos de intervención. Esto se […]
A veces no hace falta que nadie nos diga que no somos suficientes: ya lo hacemos nosotras mismas. Esa voz que aparece justo antes de entregar o iniciar un trabajo, dar una opinión o asumir un nuevo reto. Una voz que susurra: “No estás preparada, no mereces estar aquí, en cualquier momento se darán cuenta […]