La metáfora del termostato es una herramienta muy útil para comprender cómo funcionan los sistemas familiares y cómo responden al cambio. Un termostato es un dispositivo que regula la temperatura de un espacio. Cuando la temperatura se desvía del punto establecido, el termostato activa mecanismos para restaurarla. Al igual que un termostato regula la temperatura […]
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Hoy en día, en un mundo lleno de estímulos externos que nos invita constantemente a responder e ir hacia afuera —a la productividad, a la comparación, al movimiento incesante—, resulta imprescindible parar y dar un espacio a la introspección, para no perdernos. El retorno al interior se convierte, así, en un acto casi revolucionario. Pero, […]
Donald Woods Winnicott (1896–1971), pediatra y psicoanalista británico, desarrolló este concepto dentro de su teoría del desarrollo emocional temprano. Su objetivo fue romper con la idea de la “madre perfecta” y ofrecer un modelo más realista y humano de maternidad. Pero, ¿qué es una madre suficientemente buena? La madre suficientemente buena es responde de manera […]
En psicoterapia, una de las cuestiones que más a la orden del día están son los límites. Hacerlo puede implicar asumir riesgos emocionales como el miedo al rechazo, al conflicto, al abandono o a la pérdida de aprobación social. Todo ello pesa más que el costo psicológico de decir “si” cuando en realidad queremos decir […]
Hay veces que nos preguntamos por qué respondemos o hacemos ciertas cosas que, de forma objetiva, nos están generando un malestar o consecuencia negativa. Esto es algo que nos ocurre a todos y no es poco frecuente. Se conoce como ganancia secundaria y en psicología, dificulta el logro de los objetivos de intervención. Esto se […]
A veces no hace falta que nadie nos diga que no somos suficientes: ya lo hacemos nosotras mismas. Esa voz que aparece justo antes de entregar o iniciar un trabajo, dar una opinión o asumir un nuevo reto. Una voz que susurra: “No estás preparada, no mereces estar aquí, en cualquier momento se darán cuenta […]
El 10 de octubre es considerado el “Día de la Salud Mental” y es una forma de aumentar la conciencia sobre los problemas de salud mental y movilizar esfuerzos para que la atención en salud mental sea una realidad para las personas que lo necesitan. El movimiento asociativo de SALUD MENTAL ESPAÑA es un conjunto […]
En la actualidad, vivimos inmersos en una avalancha de plataformas digitales y sistemas inteligentes que forman un conglomerado de fuentes de información ilimitada, en este aspecto, nunca antes habíamos tenido acceso a tanta información sobre psicología. Foros, podcasts, vídeos virales, chatbots de IA… ofrecen consejos, técnicas de autocuidado e incluso explicaciones de diagnósticos clínicos a tan […]
Con anterioridad hemos indagado en la perimenopausia y de los efectos que esta tiene sobre las mujeres (para ampliar información pinche aquí), para este blog, quiero adentrarme en los efectos que ésta tiene sobre la salud mental de aquellas mujeres que lo están atravesando. Muchas veces los síntomas de la perimenopausia aparecen como una ola […]
La enfermedad de Alzheimer (EA) es una enfermedad neurodegenerativa crónica que afecta a la memoria, el pensamiento y la conducta. Es la forma más común de demencia en personas mayores de 65 años. Las personas con EA se caracterizan por presentar una sintomatología clínica que comienza con déficits cognitivos leves de tipo amnésico y que […]