Según la RAE, cuidar significa “poner diligencia, atención y solicitud en la ejecución de algo”. En las personas que cuidan la atención suele enfocarse constantemente en la persona cuidada, y esto puede provocar emociones desagradables en la persona cuidadora. Otra acepción de este término refiere que cuidar es “mirar por la propia salud, darse buena vida”, y esta es la parte generalmente olvidada.
El cuidador debe establecer una relación equilibrada y justa con la persona cuidada, y ambas partes deben entender que hay dos vidas independientes, por lo que es importante que se mantengan relaciones individualizadas en cada uno de ellos, lo que puede generar sentimientos de culpabilidad en la persona cuidadora. Pero realmente de esta forma se están desarrollando sus tareas con mayor efectividad, lo que proporcionará mayor satisfacción y calidad de vida.
El cuidador debe tomar consciencia de la necesidad de cuidar mejor de sí mismo, y de la importancia de pedir ayuda, entendiendo que esto no es un signo de debilidad, además de aceptar que cuidar no es tarea de una sola persona, ya que es necesario tener momentos de respiro y descanso. Para cuidar de su propia salud, el cuidador puede…
- Tener hábitos de vida saludables, llevando una buena alimentación, realizando ejercicio físico con regularidad y manteniendo una buena higiene del sueño.
- Organizar su tiempo y planificar las tareas a realizar, tratando de distribuir y delegar algunas responsabilidades en la medida de lo posible.
- Tener en cuenta que es normal tener pensamientos o emociones negativas dirigidas a la situación y hacia sí mismo, y que es necesario ser consciente de ellas, reconocerlas, aceptarlas y gestionarlas. Tomarse un tiempo para reflexionar sobre esto y manifestar las necesidades de forma abierta y honesta puede ayudar a la persona cuidadora a sentirse mejor.
- No aislarse ni renunciar a realizar actividades agradables y gratificantes para uno mismo, procurando tener un tiempo semanal propio.
- Pedir ayuda o buscar apoyo.
Por el día del cuidador…CUÍDATE, TE NECESITAS
